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【早安健康／曾大容報導】面臨巨大壓力時的你，一定不知道當時自己的姿態是怎樣的吧？其他人總是看起來自信滿滿，自己卻不知不覺越來越畏縮。說倒底，我可不可以也看起來充滿自信呢？看起來越自信的人越容易成功嗎？現在有研究證實，擺出強勢、自信的姿勢，真的能讓你降低壓力，提升自信，輕鬆面對考驗！
大腦深層會記憶曾經的快樂
日本玉川大學腦科學研究所的松元健二教授，針對表情和姿勢對腦和自律神經會造成多少影響進行了研究。他提出在我們快樂的瞬間，腦內會釋放「多巴胺」這種神經傳達物質，而跟隨著快樂一起迸出的歡呼聲、勝利的姿勢等等，大腦深層的基底核也會一起記憶這些肌肉的動作。
如果重複一樣的動作的話，可以喚起曾經的正向感覺、提振精神；當然相反的，在負面情緒下被大腦記憶的姿勢和表情，重蹈覆轍的話，也會讓你更消沉、更退卻。
研究證明強勢的姿勢讓你自信提升19%
信用卡 保險 分期我們在日常生活中會表現出很多身體語言，感受細微的不同變化，潛意識的判斷這個人能不能信任、是不是好相處、或是有沒有能力等等。普林斯頓大學的研究顯示，讓不知道選舉結果的人看兩位候選人的照片，有70％的機率都能猜中其中哪位是當選人，這和政見或思想內容等完全無關，只是就當下所見的感覺來判斷。
人會被肢體動作來影響對他人的評價，當然自己也會被自己的肢體動作影響，以下哥倫比亞大學和哈佛大學的共同研究結果就告訴我們，同樣情況下，姿勢不一樣，大腦的反應也不一樣！
主導此項研究，各所屬前述兩所大學的戴那柯爾尼教授和艾美卡迪教授，分別讓42位受驗者維持15～20分鐘強勢和弱勢姿勢後，紀錄了他們的唾液和腦內變化圖。結果發現強勢姿勢的人，提升自信和體能的睪酮增加19%、壓力荷爾蒙的皮質醇減少25%；採弱勢姿勢的人睪酮減少10%、皮質醇增加19%！
而腦科學教授松元健二也更進一步說明，強勢姿勢喚起的正向感覺，會活化大腦的下視丘外側，也就是活化腦中和幹勁有關的區塊，而這種刺激也會傳達到其他區塊，藉由下視丘，活化自律神經和交感神經，讓全身都充滿幹勁，身心靈都不再垂頭喪氣。
維持自信的姿勢2分鐘就能提升錄取率
哈佛大學教授、同時也是社會科學家艾美卡迪的研究也證明，在5分鐘的高壓面試前，分成維持2分鐘叉腰、手舉高等自信滿滿姿勢的人，和面試前消沉、低頭抱膝蓋的沒自信的人兩組，面試官在看完沒有聲音、只有影像的面試過程後，都比較想錄取有維持自信姿勢的人！
平常我們簡單的伸伸懶腰，會覺得情緒緩和、心情轉換，並不是只是錯覺，而是大腦深層真的喚起了曾經快樂、成功的感覺，只要2分鐘，就算是沒自信的人，也可以體會看看自信滿滿的美好感覺。
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